Riniemaniz’s Blog

Umumnya penyakit sulit tidur dikarenakan pikiran kita yang terus bekerja walau sudah diatas tempat tidur dan siap untuk tidur.

Penderita gangguan tidur (insomnia) umumnya mengalami gejala-gejala selalu merasa letih dan lelah sepanjang hari dan secara terus menerus (lebih dari sepuluh hari) mengalami kesulitan untuk tidur atau selalu terbangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur. Seringkali penerita terbangun lebih cepat dari yang diinginkannya dan tidak dapat kembali tidur.

Cukup banyak orang yang mengalami satu dari ketiga jenis gangguan tidur ini. Dalam penelitiannya dilaporkan bahwa sekitar 15% dari total populasi mengalami gangguan insomnia yang cukup serius.

Jadi, kalau memang ada hal yang menyebabkan stres sehingga selalu menjadi pikiran hendaknya persoalan tersebut segera dicarikan jalan keluar terlebih dahulu.

Adapun ramuan tradisional untuk mengatasi gangguan sulit tidur adalah dengan menggunakan biji pala (Myristica fragans) dari familia myristicaceae. Secara tradisional tanaman ini pada beberapa Negara termasuk di Indonesia telah lama dipakai untuk mengatasi gangguan tidur. Bahkan sekarang telah ada produk modern dari tanaman ini.

Ramuannya sederhana saja,terdiri dari 1 sendok the serbuk pala, 1 gelas susu segar, 1 sendok teh madu (secukupnya). Rebus susu segar dahulu sampai mendidih, angkat dan dicampur dengan pala, setelah agak dingin tambahkan madu secukupnya. Aduk dan minumlah selagi hangat.

Kubis, kol, atau kobis bulat adalah nama sayuran yang sudah sangat populer di Negara kita. Biasanya banyak dipakai sebagai lalapan atau campuran dalam sayur-sayuran.

Mungkin banyak yang memandang kubis hanya sebagai bahan makanan biasa. Padahal, banyak manfaat kesehatan yang dimiliki sayuran ini.

Kubis berasal dari Eropa Selatan dan Eropa Barat. Nama ‘kubis’ diambil dari bahasa Inggris, cabbage, yang juga merupakan pinjaman dari bahasa Normandia, caboche. Nama ‘kol’ diambil dari bahasa Belanda, kool.

Warna sayuran ini umumnya adalah hijau sangat pucat sehingga disebut forma alba (putih). Namun demikian terdapat pula kubis dengan warna hijau (forma viridis) dan ungu kemerahan (forma rubra).

Daun kubis segar rasanya, renyah dan garing sehingga dapat dimakan sebagai lalap mentah dan matang, campuran salad, dibuat masakan sayur, atau dibuat urap.

Kubis dapat diperbanyak dengan biji atau setek tunas.

KANDUNGAN

Kubis segar mengandung air, protein, lemak, karbohidrat, serat, kalsium, fosfor, besi, natrium, kalium, vitamin (A, C, E, tiamin, riboflavin, nicotinamide) dan beta karoten.

Senyawa aktif yang ditemukan pada kubis di antaranya anthocyanin, sianohidroksibutena, sulforan, dan iberin. Adanya zat anthocyanin menyebabkan warna kubis dapat berubah menjadi merah.

MANFAAT

Beberapa manfaat dari kubis bagi kesehatan antara lain :

1. Mencegah Sariawan

Tingginya kandungan vitamin C dalam kubis dapat mencegah timbulnya scorbut atau sariawan. Jadi bagi anda yang merasa ada gejala sariawan, bisa mengatasinya dengan banyak mengkonsumsi kubis dalam bentuk lalapan.

2. Melawan Kanker

Kandungan zat aktif dari kubis, yaitu sulforafan dan histidine dapat menghambat pertumbuhan tumor mencegah kanker kolon, dan rectum, detoksikasi senyawa kimia berbahaya seperti kobalt, nikel, dan tembaga yang berlebihan di dalam tubuh serta meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan kanker.

3. Membantu Ibu Menyusui

Bagi ibu-ibu yang sedang menyusui, ternyata kubis mempunyai manfaat yang besar. Di beberapa Negara di Eropa, kubis seringkali dikonsumsi olehibu menyusui untuk mengurangi rasa sakit akibat bengkak ketika menyusui.

4. Menurunkan Kadar Kolesterol

Kandungan asam amino dalam sulfurnya, juga berkhasiat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

5.Mengurangi Bengkak

Tahukah anda bahwa daripada membeli obat yang mahal untuk mengatasi bengkak? Anda bisa memakai kubis yang jelas harganya jauh lebih murah. Bahkan di Eropa dilaporkan seorang wanita berusia 72 tahun yang kedua lututnya mengalami osteoarthritis dan dioperasi, ternyata setelah operasi dia menggunakan daun kubis yang dililitkan pada daerah lutut yang tidak terkena operasi untuk mempercepat penyembuhan dan mengurangi bengkak.

Di beberapa Negara Eropa, kubis memang telah lama digunakan untuk mengurangi bengkak pada tubuh. Caranya, kompreslah bagian tubuh yang memar, membengkak atau nyeri sendi dengan daun kubis yang telah dibersihkan.

Dra. Wiwied Ekasari, Apt. MSI

Departemen Farmakognosi dan Fitokimia

Fakultas Farmasi Universitas Airlangga